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中信证券“酷跑俱乐部”第二十六期训练课回顾

全民畅跑2018-10-11 16:43:10


1月2日傍晚时分,中信证券“酷跑俱乐部”小伙伴们,在奥体中心迎来了第二十六期健康管理-跑步训练课程。今天的训练课程由何平教练、曹庆红教练带领大家完成。



在傍晚时分,“酷跑俱乐部”的小伙伴们陆续到达后,曹教练开始带领大家做热身运动。使处于休眠的身体,受到轻微刺激,准备运动心脏的收缩加速,提高搏血量,加速血液循环工作,为肌肉工作做好准备。



热身活动后,小伙伴们全副武装到奥体中心的田径场上慢跑。

慢跑运动主要以改善跑步时技术动作和脚下小步快频节奏,来减少运动损伤的几率,让跑步更省力实效。


慢跑运动后是核心训练及拉伸放松。核心训练是围绕着跑步训练来增强腹肌、背肌、臀肌、大腿前后肌群力量,提高身体灵活度。拉伸放松,是以改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态,锻炼肌肉和肌腱的伸展能力,增加肌肉弹性和关节灵活性,便于运动时储备更多的弹性势能。






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